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  • 幼儿舞蹈如何正确把杆练习_芭蕾舞基本功

    2019-12-26

      幼儿舞蹈基本功训练包括对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。幼儿通过训练,能够从小养成良好的坐、走、站等姿态,并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。把杆练习是进行形体训练的最基本的训练,主要通过把杆的辅助,帮助幼儿掌握最基本的姿态,以发展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。那么,幼儿舞蹈如何正确把杆练习呢?

    幼儿舞蹈如何正确把杆练习_芭蕾舞基本功

      一、把杆练习的方法

      扶把训练有两种:—种是双手扶把,另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。

      (1)双手扶把

      面对把杆,身体离把杆约1尺左右,双腿贴紧,脚跟并拢,膝盖绷直,双手放松弛,轻轻地放在把杆上,与双肩同宽,两肩放松,双肘下垂,肩胛放松,稍稍往后打开。腹肌,背肌和臀肌收紧向上提,头部正直,面部表情松弛。

      (2)单手扶把

      侧身扶把杆,内侧手轻轻放在把杆上, 一臂做自然下垂或侧平举等动作。

      二、把杆基本动作

      (1)躯干的训练

      正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础,受过训练的人体躯干,可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、 腹和臀部肌肉的收紧和提起,躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、旋转、控制缓慢的动作,以及灵活、平稳等都有很大帮助。训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐。

      (2)脚尖点地训练

      点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。

      动作要领如下:

      1.双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视,两脚并拢小八字站立。

      2.一脚向前(侧、后)点地,绷脚面,两腿绷直,重心在支撑腿上。

      3.收脚还原时,脚掌紧贴地面收回,保持身体正直,胯部要正。

      4.易出现错误:点地时绷脚不充分,两腿易屈膝,重心不稳,易出胯撅臀。

      (3)蹲姿训练

      蹲姿主要训练幼儿腿部力量,拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。

      其动作要领如下:

      1.先面对把杆,双脚站小八字,准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。上身保持正直,挺胸收腹、收臂。

      2.两腿慢慢屈膝半蹲,下蹲时有被压迫下蹲的感觉。

      3.两腿慢慢直立还原,直立时有往上顶的感觉。

      (4)压脚跟训练

      主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。

      动作要领如下:

      1.面对把杆,双手轻扶把杆,双肘下垂,两肩放松,挺胸,收腹,抬臀,准备两小节。

      2.两脚跟向上抬起、两膝绷直,上身保持稳定。

      3.脚跟下压,落下还原。

      4.压脚跟训练,可以双脚同时抬起下压,也可以单脚脚跟拍起下压,动作时,身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上,动力腿可屈膝,将脚放在主力腿小腿部位。

      (5)小踢腿

      训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。小踢腿的特点是快速有力地踢到25度或45度高度后收回。 其动作要领如下:

      1.踢腿时,上体要保持正直,收腹挺胸立腰,收臀、收背,两腿外开,重心在主力腿上。

      2.向前做小踢随时,动力腿有速度地经过擦地绷脚面,向前踢出35度或45度,然后,经过脚尖着地收回。

      3.小踢腿可向前、旁、后踢腿。 踢腿时要注意绷直膝盖。

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